Este es el pescado con más colágeno y omega-3 para reducir el colesterol

Cuidar nuestra alimentación puede ser mucho más fácil si identificamos cuál es el pescado con más colágeno y omega-3 que reduce colesterol y aquí te lo revelamos.

Como sabes, cada alimento cuenta para el beneficio de nuestro organismo y si se trata de obtener los mejores resultados, te encantará conocer el que mejores aportes tiene a tu salud. 

Uno de los platillos que no puede faltar en tu dieta es el pescado, debido a que contiene diversas propiedades contra el envejecimiento prematuro. 

La Secretaría de Salud menciona que el consumo de pescado y mariscos aporta diversos beneficios a nuestro organismo, es por eso que se recomienda consumirlo al menos una vez a la semana-

Los expertos mencionan que los mariscos y el pescado pueden ayudar a prevenir algunas enfermedades crónicas, como lo son las cardiacas, obesidad, sobrepeso y diabetes, entre otras. 

Ahora que sabes esta información, seguro te preguntas cuál es el pescado con más colágeno y omega-3 que reduce colesterol. 

¿Qué pescado tiene más colágeno?
De acuerdo con información de la Fundación Española de Nutrición (FEN) dio a conocer que el pescado que tiene una gran fuente de nutrientes, proteínas, ácidos grasos omega-3, selenio, fósforo, vitamina B12, B6, niacina y vitamina D, es la caballa. 

Asimismo, se menciona que contiene diversos minerales, siendo una fuente de selenio, fósforo y potasio, por lo que una ración de caballa aporta 41% de las ingestas diarias que se aconsejan de fósforo para la población. 

Es importante mencionar que el consumo de este pescado no se aconseja para mujeres embarazadas o niños, por lo que se puede sustituir por otros tipos de pescado que contienen una gran cantidad de colágeno, como lo es sardina, arenque, anchoa, pez espada, atún o salmón. 

¿Qué es y para qué sirve la omega-3?
Después de saber cuál es el pescado con más colágeno y omega-3 que reduce colesterol, seguro te preguntas para qué sirve y cuál es su función en el organismo. 

Toma en cuenta que los ácidos grasos Omega-3 se utilizan con los cambios que tenemos en la dieta diaria, en la pérdida de peso o en el ejercicio. 

Además, también funciona para reducir la cantidad de triglicéridos en la sangre de las personas que tienen altos los niveles de triglicéridos, así como otras grasas que se crean en el hígado. 

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