Hablemos de cuidado personal

La salud, la belleza y el autocuidado son aspectos fundamentales en la vida de las personas, y no es para menos, ya que la higiene es indispensable para prevenir enfermedades, alergias e infecciones. Sin embargo, el cuidado personal va mucho más allá de una ducha rápida y oler bien. Como lo menciona la asesora de imagen integral, Daniela Guzmán, “es el acto de cuidarnos a nosotros mismos, cuerpo y mente, para sentirnos bien y proyectar nuestra mejor versión”.

Desde la infancia, la higiene es un hábito que los padres deben inculcar, enseñando prácticas saludables que se transformen en una rutina diaria de cuidado. Predicar con el ejemplo es clave, ya que el autocuidado no solo se refiere a la higiene personal, sino también al mantenimiento y orden del hogar.

Nuestra imagen personal es, en muchos casos, nuestra carta de presentación. A través de ella transmitimos quiénes somos, cómo nos sentimos y cómo queremos ser percibidos por los demás. Guzmán refuerza esta idea al afirmar que “una buena imagen personal nos ayuda a sentirnos más seguros, conectar con los demás de una manera auténtica y alcanzar nuestras metas”.

La limpieza diaria es fundamental: tras la ducha, es importante tener lista la ropa limpia que usaremos y recordar que la ropa sucia debe ser depositada en su lugar correspondiente. El cuidado de los dientes, las uñas y el cabello son otras áreas que requieren atención. La suma de estos factores contribuye no solo a una mejor apariencia, sino también a una mayor salud y bienestar.

Tanto la alimentación como la actividad física son pilares fundamentales del cuidado personal. Lo que comemos se refleja en nuestra piel, cabello y energía. Una dieta equilibrada no solo proporciona los nutrientes necesarios para que nuestro cuerpo funcione correctamente, sino que también es clave para mantener una apariencia saludable. Por otro lado, la actividad física contribuye a mantenernos en forma, reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo, creando un balance entre cuerpo y mente.

Medidas de aseo primordial
• Cambiar diariamente la ropa interior y exterior.

• Lavar las manos antes de consumir cualquier alimento.

• Limpiar cuidadosamente las orejas.

• Mantener zapatos y ropa limpios.

• Mantener las uñas limpias y cortas.

• Luego de realizar actividades físicas, ya sean moderadas o intensas, es esencial bañarse para eliminar el sudor y la suciedad acumulada.

Consejos para un correcto autocuidado
• Rutina de belleza básica: limpiar, hidratar y proteger la piel, además de cuidar el cabello y las uñas.

• Descanso reparador: dormir las horas suficientes es esencial para nuestra salud física y mental.

• Hidratación: beber suficiente agua a lo largo del día para mantenernos hidratados.

• Gestión del estrés: practicar técnicas de relajación como la meditación o el yoga.

• Conexión con uno mismo: dedicar tiempo a actividades que disfrutes y te hagan sentir bien.

• Visita regular al médico: realizar chequeos médicos periódicos para prevenir problemas de salud.

Trabajemos desde casa
• Crear un espacio de trabajo organizado: un ambiente agradable y ordenado ayuda a mejorar la concentración y la productividad.

• Establecer una rutina: despiértate a la misma hora cada día, vístete como si fueras a la oficina y asegúrate de hacer pausas activas.