Conoces cuatro bebidas calientes que hidratan tan eficazmente como el agua, según la ciencia

Beber agua es un aspecto fundamental para una correcta salud y bienestar. Esto se debe, básicamente, a que nuestro cuerpo está formado en su mayoría por agua, y nuestros órganos y músculos la necesitan para desarrollar su actividad con normalidad. Mantenerse hidratado es importante durante todo el año, pero especialmente cuando suben las temperaturas ya que nuestro cuerpo suda para hidratarse. No obstante, hay otras muchas bebidas capaces de hidratarnos más allá del agua. 

1. Té negro o verde

Los tés con cafeína, ya sean negro, verde o blanco, surgen de una planta perenne, por lo que contienen grandes cantidades de agua que favorecen la hidratación. Se suele pensar que el efecto diurético de la cafeína provoca deshidratación. Sin embargo, las investigaciones indican que el consumo moderado de té con cafeína no produce una mayor pérdida de líquidos que el agua cuando se consume en cantidades habituales, lo que significa que el té caliente puede favorecer la hidratación.

2. Infusiones

En su caso, las infusiones de hierbas como la manzanilla no contienen cafeína ya que se elaboran a partir de hojas, flores y raíces. Aunque generalmente los estudios investigan los efectos hidratantes del té, se estima que las infusiones actúan de la misma manera que el agua tras una leve deshidratación. 

3. Café

Esta bebida está principalmente compuesta de agua y contiene suficiente cafeína como para aumentar la producción de orina, no obstante, muchas investigaciones apuntan a unos efectos mínimos en el proceso de deshidratación. Algunos estudios sugieren que el consumo moderado de café diario proporciona una hidratación similar al agua en personas que beben café con regularidad. 

4. Leche

La leche es una de las bebidas más consumidas en todo el mundo, especialmente durante la infancia, es por ello que se han realizado numerosos estudios sobre su capacidad de hidratación. Dado que la leche es principalmente agua, su volumen puede contribuir a la ingesta de líquidos y a la hidratación, aunque existen pocas pruebas de que pueda ayudar al cuerpo a retener líquidos mejor que el agua sola.

Por:Eleconomista.es