Algunos alimentos que te cuidan del sol para prevenir el envejecimiento prematuro y daños por los rayos UV

Cuando llega la época de calor, debemos estar prevenidos, desde lo que comemos, por eso te decimos cuáles son los alimentos que te cuidan del sol. 

¿Qué alimentos nos protegen del sol?
Aunque no lo creas, la alimentación puede ser una gran aliada para mantener a tu cuerpo protegido contra las inclemencias y los daños del sol. 

Un artículo de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos señala que hay evidencia suficiente para determinar que los antioxidantes ayudan al cuerpo a neutralizar el daño ocasionado por los rayos ultavioleta. 

En este sentido, una dieta rica en antioxidantes no sólo va a proteger tu piel contra los daños de los radicales libres y los rayos ultravioleta, sino que además ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro. 

De acuerdo con un estudio de Elsevier, los alimentos con más antioxidantes son: 

Alimentos ricos en vitamina E: Aceite de girasol, de maíz, avellanas, almendras, coco, aceite de oliva, entr otros. 
Alimentos ricos en vitamina C: Kiwi, guayaba, limón, coliflor, espinaca, fresa, naranja. 
Alimentos con alto contenido de vitamina A: zanahorias, perejil, mantequilla, atún, queso, huevos, etc. 
Recuerda que no sólo es importante consumir los alimentos que te protegen del sol por sus antioxidantes, sino que también es necesario mantenerte hidratado correctamente. 

¿Qué color nos protege del sol?
Además de considerar incluir en tu dieta los alimentos que protegen del sol, no debes olvidar otro detalle importante antes de exponerte al sol, esto es: la ropa. 

Y puede parecer poco intuitivo pero la elección de ropa también puede influir en qué tanto estás recibiendo los daños del sol. 

Por eso es importante utilizar prendas de telas frescas, suaves y transpirables como el algodón, pues de esta manera ayudarás a tu cuerpo a mantener su temperatura estable. 

Además, recuerda que el color de la ropa es muy importante, por eso opta por las gamas de colores blancos, beige o pasteles, pues absorberán menos cantidad de rayos UV. 

¿Qué te protege del sol?
Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades comparten algunas indicaciones para tomar en cuenta antes de exponerse al sol como: 

Buscar permanecer en la sombra el mayor tiempo posible 
Usar ropa larga que proteja contra los rayos UV en los tonos que ya se mencionaron
Usar sombreros o gorras y gafas de sol 
Utilizar protector solar todos los días, sin importar si está nublado