¿Qué pasa si comes aguacate diario? 4 beneficios "increíbles" de este delicioso alimento

Parte de una nutrición sana es saber elegir los alimentos adecuados y la frecuencia con la que debes consumirlo, por ejemplo ¿qué tan bueno es comer aguacate diario? Esto es lo que le pasa a tu organismo. 

¿Cuáles son los beneficios del aguacate?
El portal oficial de la Secretaría de Salud recopiló los principales nutrientes y beneficios que tiene el aguacate para la salud. 

De hecho, este fruto contiene alrededor de 15 nutrientes que hacen que tenga beneficios como: 

Reducir los niveles de colesterol malo y aumentar el colesterol bueno 

Regular el azúcar en la sangre y evitar la resistencia a la insulina 

Ayuda a desinflamar articulaciones en pacientes que tienen artritis reumatoide 

Mejora la digestión

Ayuda a nutrir la piel, las uñas y el cabello gracias a su alto contenido de vitamina C y E

Como el aguacate también es rico en potasio, ayuda a regular la presión arterial 

Reduce en cierta medida el riesgo de tener padecimientos en los ojos, como las cataratas

¿Qué pasa si uno come aguacate todos los días?
Ahora, es bueno conocer los beneficios de este alimento para procurar incluirlo en la dieta, sin embargo ¿qué tan conveniente es comer aguacate diario? 

Pues un artículo de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos se hizo la misma preguna y analizó cuál es el impacto de consumir este fruto a diario. 

Afortunadamente para muchos, los expertos encontraron que comer aguacate diario no impacta negativamente a la salud, al contrario, puede ayudar a las personas que sufren de sobrepeso y obesidad a regular el colesterol malo en la sangre, además de ayudar a controlar el peso. 

A pesar de que muchas personas consideraban que el aguacate podía hacer subir de peso, los especialistas aseguran que no hay suficiente evidencia para sostener esa afirmación. 

¿Quiénes no debe comer aguacate?
Pero aunque el aguacate no parezca ser un riesgo para la salud, y que al contrario sea algo bueno para el cuerpo, algunas personas podrían tener que limitar su consumo. 

Por ejemplo, aquellas que estén siguiendo una dieta hipocalórica, es decir, baja en calorías quizá podrían no requerir tanto aguacate en su día a día. 

Además, por su alto contenido en potasio, el aguacate puede no ser la mejor opción para las personas que sufren de insuficiencia renal. 

Por lo anterior, aunque comer aguacate diario tenga beneficios para la salud, recuerda consultar con un profesional si este fruto es adecuado para tu dieta y tus necesidades nutrimentales. 

 

 
 Salud180